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wenn man mal keine Briefmarke zur Hand hat, aber wirklich dringend mal eine braucht, einfach eine SMS an die Post und Antwort auf den Brief schreiben.
working on a bilanguage book layout (spanish-german short stories)
the spanish version is much shorter so in this version, i narrowed the column on the spanish page to make it fit the german version.
nochwas: Karl-Dieter Möller macht wohl schon 20 Jahren alle Berichte aus Karlsruhe (Bundeverfassungsgericht, Bundesgerichtshof) für die tagesschau. Hier vor genau 20 Jahren, unten rechts heute. Einziger Veränderung: heute spricht er ein bisschen schneller.
WTF?! Radolfzell und Maultaschen. Zwei süddeutsche Eigenarten in einem Satz und einem Video von der tagesschau. Woha.
60 wunderbare Trainingskilometer Düsseldorf-Nierst-Willich-Düsseldorf (Karte bei google maps)
meine zweite Trainingstour, die flache, wird wohl diese Nierster-Willicher-Runde werden. absolut flache strecke über einsame Landstraßen ganz in Ruhe. 10km sind eher lockeres Ein- und Ausfahren in der Stadt, den größten Teil der Strecke kann man dann komplett durchtreten. Heute bin ich zum Bahnübergang in Osterath gute 30 km einfach durchgeradelt - sehr fein!
Heute habe ich zwei Dinge gelernt:
- Auf die Beine zu hören! und “übersäuern” sofort verhindern. einfach nen Gang zurückschalten und langsamer Anfahren.
- Ohne Musik im Ohr ist die Konzentration auf den Fahrstil größer und langweilig ists gar nicht.
und so bin ich die ganze Strecke sehr gut geradelt (Schnitt: 29km/h), ohne Probleme, was ein tolles Gefühl ist, weil ich noch letzte Woche nach 30km fertig war. gut, ich hatte jetzt auch mal 2 Tage Pause.
Eine zusätzliche Motivation ist auch mein Handy: es zeichnet alle gefahrenen km mittels GPS auf (Geschwindigkeit, Höhe, Strecke, Schnitt), das erspart mir auch einen Fahrradcomputer am Lenker. Alle Daten landen automatisch in einer Tabelle und Diagramme und so weiter :-)
Morgen mache ich dann mein erstes RTF, eine veranstaltete Radtour, die ich immer schnell als “rennen” bezeichne, was nicht stimmt, weil keine Zeiten genommen werden dürfen. Die Strecke ist nicht abgesperrt, aber ausgeschildert (hoffe ich!) und man fährt in Gruppen. Das Rennen ist in Quadrath-Ichendorf (gibts wirklich!)
Auch gelernt: mit 8bar im Reifen ist selbst ein Kieselweg im Park ein hässliches Ding. Schon wieder einen Platten nur durch einen spitzen Stein. Pah.
Achso, und mein Gewicht schreibe ich nach jeder Tour auf. Dazu habe ich mir auch zum ersten mal eine Waage angeschafft :-)
